علاج ضعف النظر وتقويه شبكة العين
أطعمة لتقوية النظر غنيه بفيتامين اللوتين
طعام عضوي
مكملات لوتيين
يمكنك ان تقوي نظرك إذا قمت بالاهتمام بتناول أطعمة لتقوية النظر الغنية بفيتامين اللوتين . أن فيتامين اللوتين والذي يسمي أيضا فيتامين العين هو أحد أنواع مضادات الأكسدة والذي يحافظ علي صحة العين ويمنع أمراض العيون حيث أنه يتركز في شبكية العين وهو ضروري لرؤية صحية يحميك هذا الفيتامين من الإصابة بمرض الضمور البقعي الإصـ,ـابة بالمياه البيضاء علي العين منع الإصابة بإعتام عدسة العين كما إنه يحسين الرؤية وتقوي النظر لذلك سنقدم لك أهم الأغذية التي تزيد من هذا الفيتامين لتحمي عيونك طيلة العمر
طعام عضوي
أطعمة لتقوية النظر
الكرنب مصدر غني باللوتين والعناصر الغذائية الهامة الأخري كالكسيوم وفيتامين ج وبيتاكاروتين وفيتامين أ وفيتامين ك .
الملفوف يحتوي علي مستويات عالية من اللوتين إلي جانب البيتاكاروتين وفيتامين أ الضروريان للحفاظ علي صحة الرؤية والعينين كما أنها غنية بالكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين ك وفيتامين ج .
الذرة الصفراء الحلوة الذرة الصفراء الحلوة غنية باللوتين والبوتاسيوم وفيتامينات ب لذلك تعد الذرة الصفراء الحلوة وجبة خفيفة صحية غنية بالعناصر الغذائية .
السبانخ من الخضروات الورقية الغنية باللوتين كما أنه غني أيضا بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ ج ك .
البازلاء الخضراء تحتوي البازلاء الخضراء علي نسبة عالية من اللوتين كما أنها غنية بالمغنسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك وفيتامينات ب المركبة .
الجرجير يعد من الخضروات الورقية الخضراء التي تحتوي علي نسبة عالية من اللوتين والكثير من الفيتامينات والمعادن يمكنك إضافة الجرجير إلي السلطة أو تذبيله مع القليل من زيت الزيتون والثوم وتقديمه كطبق جانبي .
براعم البروكسل تحتوي براعم البروكسل علي الكثير من اللوتين كما أنها غنية بمعظم الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ علي صحة الجسم عامة وصحة العينين خاصة .
البروكلي يحتوي البروكلي علي نسبة عالية من اللوتين وفيتامين أ والفولات والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين ك .
اليقطين غني باللوتين كما أنه يحتوي علي نسبة عالية من البوتاسيوم وقليل في السعرات الحرارية كوب واحد من اليقطين المهروس يحتوي علي 50 سعرة حرارية لذلك يعد وجبة خفيفة مثالية للحصول علي اللوتين .
صفار البيض هو المصدر الحيواني الوحيد للوتين وهو المسؤول عن اللون الأصفر المميز لصفار البيض كما أنه مصدر غني بالبروتين .
البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة من أكثر الأطعمة التي تساعد في الحفاظ علي صحة العينين حيث أنها غنية باللوتين وفيتامين أ والبيتاكاروتين كما أنها غنية بالبوتاسيوم والمنجنيز وفيتامين ج . والبطاطا الحلوة هي إضافة رائعة لأي نظام غذائي صحي .
الجزر من الأطعمة المعروفة للحفاظ علي صحة العينين وتقوية النظر لأنها غنية باللوتين والبيتا كاروتين وفيتامين أ وفيتامين ج بالإضافة إلي أنها مصدر جيد للعديد من فيتامينات ب والبوتاسيوم والمنجنيز .
للحفاظ علي صحة عينيك والحصول علي نظر أقوي ابدأ من اليوم في إدخال هذة الأطعمة الغنية بفيتامين اللوتين في نظامك الغذائي الصحي .
“اليوم أكملت لكم دينكم وأتممت عليكم نعمتى ورضيت لكم الإسلام ديناً”، هكذا أتمم النبى محمد (ص)، رسالته (الإسلام)، على المؤمنين فى يوم وقفة عرفات فى الخطبة التى سميت تاريخيا فيما بعد بخطبة الوداع حيث غيب الموت النبى بعدها بشهور قليلة.
خطبة الوداع الذى تلاها رسول الإسلام (ص)، فى الخامس من شهر ذى القعدة من السنة العاشرة للهجرة، الموافق 9 مارس عام 632 م، ترك فيها النبى الكريم عدة وصايا واستخلاص لتعاليمه ورسالته النبوية. وكانت من هذه الرسائل:
تحريم القـ,ـتل وانتـ,ـهاك الأعـ,ـراض
أيها الناس إن دماءكم وأعراضكم حرام عليكم إلى أن تلقوا ربكم كحرمة يومكم هذا فى شهركم هذا فى بلدكم هذا – ألا هل بلغت اللهم فاشهد، فمن كانت عنده أمانة فليؤدها إلى من ائتمنه عليها.
تحريم الرـ,ـبا
وإن ربا الجاهلية موضوع ولكن لكم رؤوس أموالكم لا تظلمون ولا تظـ,ـلمون وقضى الله أنه لا ربا. وإن أول ربا أبدأ به عمى العباس بن عبد المطلب.
الابتعاد عن عادات الجاهلية
وإن دماء الجاهلية موضوعة، وإن أول دم نبدأ به دم عامر بن ربيعة بن الحارث بن عبد المطلب وإن مآثر الجاهلية موضوعة غير السدانة والسقاية والعمد قود وشبه العمد ما قتل بالعصا والحجر وفيه مائة بعير، فمن زاد فهو من أهل الجاهلية – ألا هل بلغت اللهم فاشهد.
الابتعاد عن طريق الشيـ,ـطان
أما بعد أيها الناس إن الشيطان قد يئس أن يعبد فى أرضكم هذه، ولكنه قد رضى أن يطاع فيما سوى ذلك مما تحرقون من أعمالكم فاحذروه على دينكم، أيها الناس إنما النسئ زيادة فى الكفر يضل به الذين كفروا يحلونه عاماً ويحرمونه عاماً ليوطئوا عدة ما حرم الله فيحلوا ما حرم الله ويحرموا ما أحل الله.
احترام النساء وحسن معاملتهن
أما بعد أيها الناس إن لنسائكم عليكم حقاً ولكم عليهن حق. لكم أن لا يواطئن فرشكم غيركم، ولا يدخلن أحداً تكرهونه بيوتكم إلا بإذنكم ولا يأتين بفاحشة، فإن فعلن فإن الله قد أذن لكم أن تعضلوهن وتهجـ,ـروهن فى المضاجع وتضربوهن ضرباً غير مبرح، فإن انتهين وأطعنكم فعليكم رزقهن وكسوتهن بالمعروف، واستوصوا بالنساء خيراً.
النهى عن السـ,ـرقة
أيها الناس إنما المؤمنون إخوة ولا يحل لامرئ مال لأخيه إلا عن طيب نفس منه – ألا هل بلغت اللهم فاشهد.
المساواة بين جميع البشر
أيها الناس إن ربكم واحد وإن أباكم واحد كلكم لآدم وآدم من تراب أكرمكم عند الله اتقاكم، وليس لعربى على عجمى فضل إلا بالتقوى
