أعشاب للرئة

طريقة التحضير

القيام بمضغ كمية مناسبة من أوراقه الطازجة بشكل يومي.

إضافة عدد قليل من قطرات زيت النعناع إلى الماء المغلي، ثم الحرص على استنشاق البخار الناتج منه، حيث يفيد في علاج الاحتقان.

الانتظام على تناول كوب منه كل يوم.

ممـ،ـارسات صحية للتخـ،ـلص من آثار التدخين وملـ،ـوثات الهواء

توجد العديد من الطرق المفيدة والفعالة في عملية التخلص من سـ،ـموم التدخين وملـ،ـوثات الهواء، ومن أهمها الممـ،ـارسات الصحية والتي من أمثلتها التالي:

السعال المتعمد

ينصح بالاستعانة بعملية السعال المتعمد ما بين الحين والآخر.

يساعد السعال بشكل عام في التخـ،ـلص من البلغم المتراكم داخل الرئة.

يساهم بصورة كبيرة في التخـ،ـلص من الملـ،ـوثات والمسببات المرضية والمواد السـ،ـامة وطردها خارج الجسم.

ممـ،ـارسة التمارين الرياضية

تفيد ممـ،ـارسة التمارين الرياضية بصفة عامة في تحسين الصحة الكلية للجسم.

هذا بالإضافة إلى دورها الهام في تنشيط الد.ورة الد.موية والعمل على زيادة تدفق الد.م جيدًا إلى جميع أجزاء الجسم وبالأخص الرئة.

تعمل على تقوية عضلات الرئة، الأمر الذي يساهم في زيادة إنتاج الأكسجين وسرعة وسهولة التخـ،ـلص من غاز ثاني أكسيد الكربون.

أهم هذه التمارين الرياضية هي الجري والسباحة والمشي.

استنشاق الهواء النظيف

يتم ذلك عبر استخدام الأجهزة المتخصصة في تنقية الهواء.

حيث تعمل على تحسين جودة الهواء وخلوه من الملـ،ـوثات والمواد السامة.

تساعد في حصول الرئتين على هواء نقي مما يترتب عليه عدم تعرضها للأمراض أو الالتهابات.

تجنب التعرض للملـ،ـوثات

أهمها الغبار والهواء الملـ،ـوث الناتج عن عمليات الحـ،ـرق.

الابتعاد عن استنشاق المواد الكيميائية الضـ،ـارة والأتربة

يتضمن البعد عن هذه الملـ،ـوثات كذلك تفادي التعرض لدخان السجائر.

طرق التخـ،ـلص من آثار تلوث الهواءبجانب العلاجات سواء كانت الطبية أو الطبيعية يجب أن نقي أنفسنا من مسببات الأمراض، و المؤثرات والعوامل الخارجية التي تؤثر سلبا على الصحة، ومن هذه الخطوات الوقائية التالي:

اختيار منتجات النظافة الطبيعية

الحرص على استعمال المنظفات ذات المكونات الطبيعية والخالية من أي مركبات كيميائية ضـ،ـارة.

هذا بالإضافة إلى عدم استخدام معطرات جو صناعية، حتى لا تشتمل على مركبات تضـ،ـر بالصحة العامة وسلامة الرئتين.

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

أهم هذه الأطعمة هي الخضراوات والفاكهة الطازجة.

يعد كل من العدس والكرنب والجوز والكرز والزيتون والفول من المواد الغنية بالمواد المضادة للفـ،ـيروسات والبكتيريا.

تحمي هذه المواد من التعرض للإصـ،ـابة بالعدوى والوقاية من سـ،ـرطان الرئة.

شرب السوائل بكثرة

يجب الحرص على شرب عدد ثمانية من أكواب الماء في اليوم، وذلك للحصول على الفائدة الكاملة منها للجسم.

يقلل من كثافة البلغم المتواجد داخل الرئتين.

العلاج بالبخار

يعمل على فتح الممرات الهوائية وطـ،ـرد البلغم المتراكم في الرئة.

يساعد في تحسين وظيفة الرئة مع الاستمرار في الاستعانة به بشكل يومي.

نصائح للوقاية من آثار التدخين وملـ،ـوثات الجو

سوف تظل الوقاية دائمًا وأبدًا خير وسيلة للعلاج وخط الدفاع الأول عن صحة الجسم، وعليه يمكن أن يتم تجنب التعرض لكافة أنواع الالتهابات والأمراض التي تصيب الرئة من خلال تفادي آثار التدخين وملـ،ـوثات الجو كما في التالي:

تجنب التعرض لدخان السجائر أو التواجد بجوار أشخاص مدخنين.

عدم التواجد في الأماكن المغلقة وغير جيدة التهوية فترات طويلة.

أخذ اللقاحات الطبية الدورية وأهمها لقـ،ـاح الإنفلونزا.

غسل اليدين وتطـ،ـهيرها باستمرار.

تفادي الاختلاط مع الأشخاص المـ،ـصابين بالإنفلونزا والرشح، وسائر الأمراض التنفسية الأخرى.